一分钟跳绳动作要领
1.绳长标准
跳绳前要调节绳子的长度，使之与自身身高相匹配。
要点：单脚踩绳，两端不计手柄拉至胸口与肚脐之间。
2.握绳
跳绳开始前，要将右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手环里，握住手柄的中后端，手腕摇绳。
要点：手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更好发力。
3.单脚交替
采用单脚交替跳法。
要点：膝关节上抬，脚不要后踢。
4.手腕发力
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-05-27 23:36:20作者：YD166手机阅读>>
一分钟跳绳动作要领
1.绳长标准
跳绳前要调节绳子的长度，使之与自身身高相匹配。
要点：单脚踩绳，两端不计手柄拉至胸口与肚脐之间。
2.握绳
跳绳开始前，要将右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手环里，握住手柄的中后端，手腕摇绳。
要点：手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更好发力。
3.单脚交替
采用单脚交替跳法。
要点：膝关节上抬，脚不要后踢。
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