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2022年各地区中考体育逐渐步入尾声，接下来我们就要为明年的中考体育做好准备。跳绳想要取得好成绩，和平时的练习有很大关系。很多家人私信我，总是差最后十几个，却始终突破不了，今天我们就来聊一下，跳绳平时的训练方法。

一、技术动作（身体姿态）

1、调整跳绳长度

单脚踩绳，向上拉至胸口与肚脐之间最宜

切记：过高、过低的长度，都会对跳绳产生很大的影响

调整跳绳长度

2、握绳

握在绳柄中后端。手心尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

切记：手心不可朝上

握绳

3、手臂姿势（摇绳动作）:

两手大臂贴近身体，手腕用力。小幅度转动小臂

切记：大臂不动，手腕发力