练习数量：每组12次，3组，组间歇30s；
3. 仰卧起坐
练习数量：每组20次，3组，组间歇30s；
4. 俯卧背起
练习数量：每组20次，3组，组间歇30s。
灵敏素质
1. 绳梯练习
2. 十字象限跳练习
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-05-30 22:33:16作者：YD166手机阅读>>
练习数量：每组12次，3组，组间歇30s；
3. 仰卧起坐
练习数量：每组20次，3组，组间歇30s；
4. 俯卧背起
练习数量：每组20次，3组，组间歇30s。
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孩子终于会连续跳绳了之前跟小区认识的宝妈聊过跳绳的一些问题，她们家妞上一年级，关于体能训练，老师是要求一分钟跳绳个数的。...
2023-05-30 22:58:51查看全文 >>
让自己变得更优秀的10个方法在当今的社会中，我们总是渴望成为更优秀的自己。然而，要实现这个目标并不容易。下面，我将分享1...
2023-05-30 22:34:01查看全文 >>
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2023-05-30 22:57:33查看全文 >>
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2023-05-30 23:07:37查看全文 >>
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