俗话说生命在于运动，运动有利于身心健康。尤其是对于处于生长发育黄金时期的孩子们来说，坚持运动能够促进骨骼，有助于其生长发育，同时还能促进神经系统的发育。而运动要从儿童时期抓起！那么有什么运动是比较适合小朋友的呢？

说到适合儿童的运动，就莫过于跳绳和骑自行车了：

1、跳绳。跳绳属于全身性的运动，能够加快胃肠道蠕动以及血液循环，促进了新陈代谢的速度，在跳绳的时候能够让双脚和双手同时运动，提高了左半脑和右半脑的协调发展，同时也可以提高孩子的节奏感，让生理和心理都得到全面的发育。

2、骑自行车。对于年龄小的孩子可以选择骑三轮车，因为三轮车重心低不容易摔倒，很快就能够让孩子掌握骑车的要点，只要经常骑自行车就能够促进足部和腿部肌肉的力量，提高运动的速度以及平衡能力和灵敏度。

1、促进肌肉和骨骼的生长和发育

磷和钙是骨骼生长必不可少的，而要想让身体足够吸收钙和磷，就应该摄入适量的维生素才行。平时在进行户外活动的时候，阳光里面含有的紫外线会让皮肤里面的特殊物质转化成维生素d，从而促进钙及磷的吸收。运动过程中通过跑以及跳动作，能有效刺激骨骼的骨化中心，改善局部的血液循环，促进骨骼正常的生长和发育。只要坚持锻炼就能够让肌纤维变粗，为肌肉提供充足血液，增多毛细血管，让肌肉变得更加强壮。

2、可以促进神经系统的生长和发育

在运动的时候，肌肉活动主要是受到了神经系统的支配，肌肉有节奏的放松和收缩，对神经系统带来良好的刺激作用。只有神经系统和各个器官加强了，才能够提高彼此的协调功能。

3、能够开发智力

3~6岁是智力发育的黄金时间段，包括认知反应以及适应新能力的环境。因此可以通过运动的方式，来为大脑提供充足的氧气，运动时会消耗大部分的能量，为了能够满足于运动的需求，会加快血液循环的速度及新陈代谢，为大脑提供充足的养料以及氧气，大脑工作所需要的能量主要来源于血液中的葡萄糖。运动也可以让身体中胰岛素正常的工作，让大脑处于兴奋状态。

4、能够刺激大脑皮质

可以通过动作的能力发展来看出智力发育情况，动作发育是智力发育的早期表现，因为动作以及运动主要是受到了大脑皮质的支配。只要孩子加强体育锻炼就能够刺激大脑皮质，让大脑皮质变得更加活跃。运动也能够加快神经纤维的消化，加快神经传导的速度。

温馨提示

要给孩子提供良好的运动环境，春季是绿意昂扬的好季节，在天气好的时候应该多带着孩子进行户外活动，以帮助孩子提高身体的抵抗力和免疫力。