这个世界的变数真是太多，搁以前，恐怕没人会想到有一天，罗志祥居然成了"时间管理大师"。但有一点是大家都能早早发现的，那就是他的睡眠一定严重不足，毕竟有两个大大的黑眼圈挂在脸上呢。

人一天要睡够8个小时，如果长期达不到这个量，身体就会亏空，这是很多人都知道的常识。可实际上，8小时只是成年人的标准，孩子对睡眠的需求，却远在它之上，而这正是许多家长认识不到的。

朋友小张有一个三岁的儿子，由于工作原因，她不得不把儿子送回老家让婆婆带，可送过去没多久，她就把儿子接回来了，因为再不接回来，儿子就要被婆婆带"废"了。

原来婆婆和大多数老年人一样，都喜欢早睡早起，每天早上四五点就起床了。儿子去了后，便跟着婆婆一起睡，于是每天早上四五点被吵醒，一醒过来就很难再入睡了。

这样过了几天，孩子的脸色明显变差了许多，就连与他视频聊天的小张也发现了。了解情况后，小张不敢怠慢，赶紧叫老公把孩子接了回来。

然而祖孙情深，婆婆并不愿意让儿子把孙子接走，再三质问下，儿子不得不说出实情。知道原委后，婆婆更是不理解，虽然她起得早，可是睡得也早啊，孙子每天也睡够8个小时了，又能有什么问题呢？

于是她便怨起了媳妇，觉得是媳妇故意从中作梗，不让她享受天伦之乐。很显然，稍微懂点育儿常识的人都知道，小张婆婆的质疑是毫无道理的。如上所言，8小时的睡眠标准，其实是为成年人定的，对孩子却不适用。

3岁以下的儿童，每天睡眠时间不宜低于11小时

刚刚出生的婴儿，对睡眠的需求超过16小时/天，可以说除了睡觉和吃奶，每天就不做其他事了。

等婴儿长到4个月，睡眠的需求会有所下降，但仍建议维持在14小时左右，最低也不能低过12小时/天。从1岁到3岁，都是大脑发育最关键的时段，孩子每天的睡眠应该保证在11小时以上，如果晚上没有睡足的话，白天也要补足。

12岁以内的儿童，睡眠时间不宜低于9小时

可以说，孩子对睡眠的需求，是随年龄的增长而不断下降的，一直到12岁以上，才会逐渐逼近成年人。但12岁以内的儿童，每天的睡眠时间至少需要维持在9小时以上，否则会对大脑以及身体的发育造成不利。

按照上面的标准，小张儿子每天跟着奶奶只睡8小时明显是太少了。事实上，对于他这种两三岁的儿童来说，大人不但不应控制孩子的睡眠时间，反而应该强制让他睡懒觉。所以说，小张的做法是正确的，老人的作息规律与孩子的睡眠需求有冲突，越早接回来，孩子受的伤害也就越少。

说到睡眠标准，其实很多人也都明白，可现实中，却有很多因素会影响我们的睡眠，孩子也同样如此。要想让孩子睡得充足，除了时间足够外，家长还应该帮助孩子建立良好的睡眠习惯。

1. 把睡觉当成一项任务，每天规律执行

孩子的自我约束力比较差，所以经常会不好好睡觉。想要解决这个问题，家长可以把睡觉当成一项任务来要求孩子执行，规定好每天睡觉的时间，比如晚上几点到几点，白天几点到几点。只要时间一到，就提醒或者强制孩子睡觉，久而久之，孩子就会养成定点睡觉的习惯了。

2. 给孩子创造一个安静的睡眠环境

孩子的注意力很容易转移，因此在入睡的过程中，很容易因为身边的扰动而睡意全无，给执行"睡眠任务"带来困难。所以家长还应该尽量提供一个安静的环境来让他睡觉，如有可能，在孩子长到三岁以上时，给他安排独立的睡房，这样就可以避免因为家长孩子作息不同步而影响到孩子的睡眠了。

睡眠对孩子的大脑以及身体发育影响重大，睡眠不足的孩子，智力、身高都会低于常人水平。所以家长一定要重视孩子的睡眠问题，更要明白孩子对睡眠的需求是远远高过成年人的，千万别像小张婆婆那样，以为一天睡8个小时就足够了。要知道，根据最新的研究，12岁以内的孩子可都是要"强制补觉"的呢。