如今的小学生睡眠时间严重不足，按照儿童的生长发育规律，小学生的睡眠时长应该达到9-11个小时，大部分的学生都是不达标的。孩子不睡觉的理由有千百种，其中学业的压力成了主要问题。

最近有一所小学提出了睡眠令，强制要求孩子们在九点的时候关灯睡觉，主要是为了孩子们能够休息好，身体会更健康。平时还会在家长群定期抽查，促进家长们遵守这个规则。

一部分家长是遵守的，认为有了睡眠令以后，孩子们睡眠质量明显有了改善。早上起来的时候很积极，根本不用父母喊几遍。而且孩子们九点睡觉，家长也有了更多的时间做自己的事情。

也有一部分家长表示不支持，他们觉得孩子正是学习的时间，太早睡觉就意味着学校留给孩子的家庭作业会减少，家长给孩子额外布置的作业，也要减少。这种变相“减负”措施，让一些鸡娃家长无法接受。

如果孩子放学回家没有写作业，那就意味着有了更多被人超越的可能，父母在孩子的前途和孩子的身体面前，鸡娃父母都选择了前途。于是睡觉就变成了一件不太重要的事情。

1、免疫力下降

睡觉不佳的孩子，最明显的变化就是免疫力下降，很容易生病。因为睡眠期间体内会分泌很多免疫因子，提高免疫力，如果睡眠不足就会减少免疫因子的产生，免疫力也就下降了。

2、身体发育变迟缓

夜间是儿童分泌生长激素的活跃期，如果长期睡眠不足，孩子的生长激素就会减少分泌，孩子的身体就会有延缓发育。身高的发育是最受限制的，所以好的睡眠对儿童来说非常重要。

3、精神不佳，萎靡不振

睡眠不足还有一个表现形式，那就是精神状态非常不好，黑眼圈严重，看起来很颓废。因为缺觉情绪也会变得不稳定，易怒不好沟通，记忆力也会因为精神不好下降很多，大脑处于昏昏沉沉的状态，学习状态只会更差。

4、变得肥胖

过劳肥胖并不是一句玩笑话，孩子长期睡眠不足，身体需要更多的能量维持运转，只能通过补充食物补充能量。于是睡眠不足的人会有暴饮暴食的习惯，这也是导致肥胖的一大主因，人长胖以后各种疾病都来了，所以睡眠不足隐患还是很大的。

1、不要指责、盯着孩子学习

首先父母应该改变自己，控制好自己的情绪，不要在辅导孩子作业的时候紧盯着孩子。孩子写一题就念叨一题，这种方式会有一种压迫感，让孩子越来越紧张，降低了学习效率。

父母可以在孩子全部写完后，再检查让孩子改正，这样也不会打断孩子的思路，也不会让父母的情绪压制孩子。

2、帮助孩子提高学习效率

帮助孩子合理制定学习计划， 不要像无头苍蝇到处撞，每一个科目的学习要花多长时间，慢慢调整学习作息，严格遵守。长久下去孩子会有自己的规划，变得自律有效率，父母也可能变得轻松很多。

3、减少电子产品的使用时间

孩子们注意力不集中的原因，很多是因为经受不住诱惑，在学习的时候也想玩手机、看电视。所以平时应该减少孩子接触电子产品，绝对避免也是不科学的，应该制定合理的游戏时间，让孩子定时玩定时下机。

保证孩子能在有限的时间内，高效地学习，才是真正合理的作息。压缩睡眠时间去学习，只会适得其反。

你支持学校的“睡眠令”吗？你家孩子一般是几点睡觉呢？