篮球可以说在很多人生活中是一个很重要的位置，随着篮球的不断被推广，大家可以感受到的是在你身边篮球场越来越多，打篮球的人越来越多，也有许多想学篮球的兄弟们，那么不去专业训练，自己学怎么才能学好篮球呢？作为一个打了八年篮球的大兄弟，我想给大家一点建议。

零基础最好从基本功开始，建议先选择运球和投篮，先把这两项学习下提高比较快，也容易增加球场的信心！

零基础基本没摸球的话从球性球感开始，有空有时间一个球就可以练起来！

一.头顶环绕：用球进行绕脖运动，这个运动对于提高控球的能力很有帮助。

二.腰部环绕：将球绕过腰部，越快越好！

三.膝部盘球：典型的球性练习，这种盘球属于集协调，柔韧，上肢小力量为一体的基础训练，看起来似乎对于运球没有帮助，其实谁练谁知道。

四.单腿胯下盘球：这种盘球能帮助你的胯下运球尽快的找到落点，也能让上下肢之间的协调性契合度更高。注意，刚刚开始练习的时候不要追求过快的速度，由慢到快，循序渐进。双腿张开，与肩同宽，然后稍微弯腰用球去环绕自己的右小腿，做完几组之后，换到左脚，用球去环绕左脚。

五.胯下八字环绕：直接帮助到的是胯下动作，八字越熟练连续胯下越稳定。

六.单手运球摸墙：在球为弹起的时候，右手摸墙

也许很多朋友会说不清楚动作，有需要的朋友可以关注或者私信我，我在后面会说的

日常生活中如何提升球性？

我们可能经常羡慕别人运球好看，动作流畅，都希望自己能像欧文、库里那样灵动的运球，但万丈高楼平地起，球性对于我们篮球爱好者来说太重要了，只有拥有好的球性，才能同篮球交朋友，才能让他乖乖听你的话。

下面介绍几种日常生活中都能进行的球性练习：

• 大力拍球

双手持球，手指张开，手掌大力拍击篮球。

目的是让大家的手快速熟悉篮球，找到手感。

熟悉球的弧度，掌握舒适的手型

• 手指拨球

分别由头部上方、胸前、腹部进行快速拨球。

目的是为了练习手指灵活度和对球的控制力，每次练到手指、手臂酸痛为止。

手指拨球要尽可能的快速

• 全身绕球

这是熟悉球感最直接的招式，一直练习直到感受到酸痛为止。

腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行。

• 胯下绕球

这个动作为你之后的胯下、变向等打好基础。

左右手快速地进行绕球，顺逆时针都要进行练习。

这几个动作要不停地练习，并且你在家就能练习，每天下班回来我总会将这几个动作过几遍，篮球就是要练习。

不管你达到什么水平一定不要忽视球感的练习，熟能生巧，不练就会退步。

码字不容易 请大家动手给我点一点关注，点一个赞吧，谢谢大家了！