连贯——整体动作。

重点是：摇绳 跳跃的连贯动作，也就是当手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来。循环“大臂加紧-打绳子到地面-双脚跳过绳子”的三个动作。

需要注意的是：

（1）要依靠手腕的转动，来带动跳绳的甩动。这样省力且跳的更快。

（2）脚别跳得太高，不然人容易觉得累，还跳不快。

（3）注意自己的呼吸情况，尽量保持气息的平稳和稳定的跳绳节奏。不然，跳太快，身体负荷大就容易出错。跳太慢就不容易协调手脚。