这样的备忘录我有很多很多，你也可以尝试写一写。这些都是我在考研时候的备忘录，里面记录了我的很多心事，我每次情绪波动较大的时候，我会强迫自己写下来当时的想法，等到心情平复的时候也会去写下总结，每次看到自己写下的鼓励的话，都成为了我继续走下去的动力。

• 4.跑步

在疫情放开之前，我晚上经常会去操场至少跑三公里，有时候会跑五公里，每天晚上跑步的半个小时就是我一天最开心的时光，操场上人很多，有一些教职工在跳广场舞，有学生在唱歌，也有小孩子在嬉笑打闹，看到他们快乐的样子，我也会跟着开心起来，而且锻炼身体，出出汗，会让压抑的心放松下来，也可以防止长肉。

• 5.录音自言自语

有一段时间很压抑，任务很重，专业课一直记不住，而且模拟卷做的一塌糊涂，感觉不管做什么都是越做越差，然后有时候晚上我会一个人去空教室背书，会对自己述说心事，每次说完，听一下自己说了什么，然后想象如果是我的朋友告诉我她的烦恼，那我会怎么安慰她，然后我就会自己安慰自己，录下鼓励的话，难受的时候会听，不过大部分都是哭着说的，所以每次听的时候，又觉得自己傻傻。

• 6.写下鼓励自己的话

我写了很多小卡片给自己，贴在桌子上，每次看见都会觉得自己又充满了力量，我其实写了很多，但是拍下来的只有这几个，希望可以鼓励到你

有时候做的很差的试卷，我也会写下鼓励自己的话

第二张纸条，掉了很多次，纸都破破烂烂了，我也一直舍不得扔掉，无数个瞬间摸着这张纸，默默哭了好多次。（怎么那么喜欢哭，考研的时候好像随时随地可以流泪一样(„ಡωಡ„)栓Q）

• 7.和老师沟通

我从一开始确定院校，以及后期专业课学习和心态调整都和老师进行了沟通，我去过老师办公室和老师面对面聊过好几次，也在课间和老师聊过，微信上也和老师沟通了很多，一直很幸运，从小到大都遇到特别好的老师，学院的老师，在考研期间也一直鼓励我，对我帮助很大。

有一个误区是很多同学很害怕老师，不敢和老师沟通，其实大部分老师都是非常友好，乐与帮助同学，所以希望大家也可以多和老师沟通交流。

• 8.拒绝完美主义

我想我大部分的压力可能都是来自于完美主义，对自己过于苛责，比如今天计算失误，早上起晚了，不小心走神了，我都会自责很久很久，尤其是对数学的一直执念，不允许自己出错，对自己过分苛责，一直是我压力过大的最主要的原因，希望大家可以多多鼓励自己，可以坦然接受我们都是一个“正常人”，不是机器人，接受自己很焦虑的事情，不要因为焦虑而加深焦虑，接受自己无法做到不失误，这样会好受一点。

对于克服完美主义，我一直觉得特别特别幸运，我遇到了一位非常热心并且善良的学姐，她一直鼓励我，在我怀疑自己，在我做的不够好的时候，她一直告诉我，这都是正常的，每个人都会这样，我已经做得特别特别好了，比她要好很多，她都上岸了，我一定可以，学姐每次都是这样鼓励我，并且一直无条件相信我，慢慢的，也开始接受自己的不完美。

希望学弟学妹也可以遇见一位可以无条件相信自己的人，不管发生什么，不管你的状态如何，她都是无条件并且真心的认为你一定可以上岸，这个非常重要，会给你在整个备考期间带来无数的勇气，如果没有那个人，希望你可以成为自己的一束光，照亮黎明前的黑暗。

考完研之后发现，其实很多烦恼都是源于不自信，不相信自己可以，担心学不完，和周围同学比进度，但是这些都不是问题，相信自己，不要胡思乱想，你一定配得上你梦中情校～加油吖(＾ω＾)

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学习方面——数学