上一篇文章聊了分数的重要性，今天和大家聊一聊，《考试脑科学》告诉我们，什么样的学习方法更适合我们的大脑模式，学习中，哪些小细节需要注意的。

首先还是要说一下，这本书讲的是科学而不是玄学，要想考出高分，最重要的还是要真真正正地学到东西。

但是在学习过程中，学习的时间、学习的环境这些外在因素，也实实在在地影响着我们的学习效果。

看看这些小事项中，有多少是我们平时没注意到的。

一、晚上背东西，比早上背东西效果更好。

这个是我最大的误区，所以放在最前面。

我小时候，老师和家长总是对我说，趁早上脑子清醒的时候读背，记忆力最好。这种说法简直根深蒂固根植在我的内心。

所以这几年我一直让小茗早起半个小时读背书，但他总是跟我说：“妈妈，我不喜欢早上背书，我喜欢晚上背，我晚上背得好一些。”

我还在心里想，这熊孩子肯定就是想偷懒，明明早上脑子更清楚一些嘛。

确实，“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”，从古至今，我们都认为早起读书是一个好习惯，但是事实上，我们的脑子在晚上更适合记忆。

因为记忆重在整理，只有我们在休息的时候，大脑的才在帮助我们整理醒着时输入的杂乱无章的内容。

所以最科学合理的方法，是在睡前背诵，然后睡觉的过程中，大脑帮助我们加深印象，让我们记忆得更牢固。

如果有午睡的习惯，午睡前也是记忆的黄金时间。

二、饥饿、寒冷的时候，学习效果会更好，来回走动记忆力也会更强。

简单来说呢，就是在产生危机的时候，我们的大脑会分泌出一种激素，刺激海马体神经元，帮助我们学习。

这大概是一种动物本能，书中命名为“狮子记忆法”。

三、很多人都知道，记忆是有曲线的，最熟为人知的就是艾宾斯记忆曲线。

很多知识，一次记不住是正常的，因为一天到晚接受那么多信息，我们的海马体经常会偷懒，会把它认为不重要的东西过滤掉，我们要通过不断重复“骗”过海马体，让它以为这些东西非常重要，从而留下永久的印象。

所以，复习是非常重要的。最科学的复习时间是：

第一次，学习后的第二天；

第二次，第一次复习一周后；

第三次，第二次复习二周后；

第四次，第三次复习一个月后。

整个计划大约两个月，通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为重要信息，才会允许它们进入大脑皮层。

四、颜色也会对我们的考试发挥产生影响。

如果说穿什么颜色的衣服，会影响当天考试的发挥，可能有人真的会觉得是迷信。

但实验证明，颜色甚至会降低一个人的“智商”。

色彩心理学告诉我们，红色最能促进人的食欲，同时人吃饱时最厌恶的颜色也是红色。

所以很多快餐店喜欢用红色招牌，首先可以快速吸引人，其次吃完就会感觉不舒服，于是尽快离开提高翻桌率。

而在学习时，同样也是红色会削弱答题者向难题发起挑战的勇气，削弱答题者不断挑战难题的动机。

看到这里时，我迅速将小茗面前红色的抽纸盒换成了绿色，哈哈。

五、测试比学习更能留住记忆

有一个全球公认的高效学习方法，叫“费曼学习法”，这个方法简单点说就两个字：输出。

让学习者把学到的知识，教给其他人，通过“以教为学”的方式，提高知识的吸收率。

也经常有朋友跟我说，看过一本书后啥都不记得咋办呢？

一般这时我给出的建议都是，写一篇书评。

在写书评的过程中，一定会调动自己看这本书的记忆，会思考这本书给自己的感悟，这样一篇书评下来，对这本书的印象就深了。

所以，输出是最好的学习。

在学校的学习中，平时上课复习是输入，测试就是很好的输出了。在答题的过程中，你会不断提取存储的知识，这时海马体就会判断，这是很重要的东西，必须要记住它才行。

所以适当刷题是很有必要的，考试也是很有必要的。

现在的“双减”政策取消测试，真的不利于学习。

六、葡萄糖能让脑活跃起来

可能大家都看到或听说过，家长拿着葡萄糖站在外面等着高考的孩子，不知道别人怎么想，反正我之前一直都觉得，那玩意就是个心理安慰吧。

但是科学的说法是，虽然蛋白质、碳水和脂肪对我们人体都很重要，但是能够快速进入人脑的营养素只有葡萄糖，葡萄糖能让脑活跃起来。

所以，在重要的考试或比赛前，我们不妨喝一点葡萄糖。

看到这里，不知道大家有没有失望，这本书并没有告诉我们不努力就可以考得高分，只是教我们，怎样用科学的方法，让我们的努力不白费。

篇幅的原因，这本书中的内容我总结的并不全面，有兴趣的小伙伴，不妨自己找来看一下原著，可能会有更大的收获呢。