首先要明确，智商不是固定不变的，它可以受到许多因素的影响而上升或下降。如果感觉智商下降，应该找出原因，如缺乏锻炼、压力过大、饮食不健康等。找到原因后，采取相应的措施来改善，如增加锻炼、放松心情、调整饮食等。此外，还可以通过学习扩充知识、刺激大脑的方法来提高智商。总之，要认真对待智商下降的问题，找出原因并积极改善。

首先，要明确智商并不是固定的，它可以通过努力学习和不断锻炼得到提升。

其次，要规律作息，保证充足的睡眠和良好的饮食习惯，提高身体素质。

除此之外，多阅读书籍、报纸、杂志等相关内容，扩大知识面，注重思维训练，如逻辑训练、思维矫正等，以刺激大脑发展。

最后，不断拓展自己的社交圈，与有智慧的人交往，获取更多的知识和思维方式，不断学习、进步，才能获得更高的智商。