适量补充钙质,保持营养均衡,多吃些新鲜水果和蔬菜。

锻炼计划锻炼最佳时间是每天30-60分钟,尽管锻炼可以加快骨骼的生长并促进长高。但锻炼时间不宜太长,太长对身体也是一种负担。可选择弹力跳远,如摸高,打篮球,游泳,慢跑等运动形式。睡觉时间最好安排在一天7-8小时之间。

自我认为没有发胖，没有青春痘，应该还能长个子，要想判断是否能长高,就必须通过检查,如果骨骺线已经闭合,就很有可能再长高,如果还没有闭合,就应该多做弹跳运动,多吃肉类、蛋类和奶类,并建议在青少年时期适当补充富含优质蛋白质的食物,如鱼类、虾、鸡蛋、牛奶、大豆等，