做单臂俯卧撑锻炼主要部位是同侧的胸大肌，同侧的肱三头肌和同侧的腹肌，受力部位减少了一大半，需要更大的力量和更好的核心控制能力来实现，也侧面地锻炼了平衡能力。注，单臂俯卧撑需要注意身体的平衡性，把重心压低，重心位于胸口正前方。发力要均匀，不要发力过猛导致失去平衡。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-05-07 15:51:22作者：YD166手机阅读>>
做单臂俯卧撑锻炼主要部位是同侧的胸大肌，同侧的肱三头肌和同侧的腹肌，受力部位减少了一大半，需要更大的力量和更好的核心控制能力来实现，也侧面地锻炼了平衡能力。注，单臂俯卧撑需要注意身体的平衡性，把重心压低，重心位于胸口正前方。发力要均匀，不要发力过猛导致失去平衡。
俯卧撑能锻炼全身多达30个肌肉。因为俯卧撑是一种复合性的运动，需要多个肌肉协同作用才能完成，例如胸肌、肩部、三头肌、腹肌...
2025-05-07 14:57:23查看全文 >>
俯卧撑是一种全身性的锻炼方法，主要锻炼的肌肉包括胸大肌、胸中肌和胸小肌，以及臂部三角肌、肱三头肌等。此外，核心肌群和背部...
2025-05-07 14:23:06查看全文 >>
俯卧撑可以练到背阔肌。 俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑时，除了主要的胸肌和肱三头肌发力，还...
2025-05-07 15:02:47查看全文 >>
胸肌和肱三头肌。团身俯卧撑肯定比一般的俯卧撑难的多，想完成团身俯卧撑，你得至少具备两个基本条件，一个是能做到用两手支撑身...
2025-05-07 16:08:04查看全文 >>
婆婆儿媳如何相处，是古往今来一大难题。尤其在儿媳即将临产的特殊时刻，作为婆婆，要如何说才会让儿媳心安，或者不会招致儿媳厌...
2025-05-07 16:12:57查看全文 >>
俯卧撑和撑双杠，所锻炼的肌肉群是不是一样的，俯卧撑练习的是身体的前面肌肉群，撑双杠练习的是身体背部的肌肉群。具体：1，俯...
2025-05-07 14:53:06查看全文 >>
宽距俯卧撑:胸肌外侧 窄距俯卧撑:胸肌内侧 标准俯卧撑:胸肌综合锻炼 这三种俯卧撑都能练到肱二肱三和背部肌肉。...
2025-05-07 15:31:26查看全文 >>
1、画蛇添足告诉人们,做多余的事情有害无益,多此一举反而会坏事。画蛇添足是一个汉语成语,出自《战国策·齐策二》,原本的意...
2025-05-07 15:29:19查看全文 >>
1 画蛇添足是一个成语，意思是做了多余的事情，反而起到了相反的作用。2 原因是因为这个成语的来源，传说有个人看到一幅画上...
2025-05-07 14:50:34查看全文 >>
画蛇添足是讲，古时候，楚国有一家人家祭祀祖宗，仪式完毕后，把剩下的一壶酒，赏给帮忙办事的人喝。这壶酒如果大家都喝是不够的...
2025-05-07 15:56:03查看全文 >>
