俯卧撑能锻炼全身多达30个肌肉。
因为俯卧撑是一种复合性的运动，需要多个肌肉协同作用才能完成，例如胸肌、肩部、三头肌、腹肌、背部等多个肌肉都会得到锻炼，有效地提高了身体的力量、耐力和稳定性。
除了俯卧撑，徒手引体向上、哑铃、杠铃等训练也可以达到全身肌肉的锻炼效果，但是需要根据自身情况选择适合的训练方法和重量。
锻炼全身肌肉不仅可以增强身体素质，还能改善身体比例和外形。

1.俯卧撑能锻炼上肢、腰背、核心肌群等肌肉。
2.具体来说，俯卧撑可以加强胸大肌、三角肌、肱三头肌等肌肉的力量，也可以提高腰背、核心肌群等的稳定性和协调性。
3.然而，俯卧撑只是一种简单的体操动作，对于全身肌肉的锻炼来说并不充分。
为了达到全身肌肉锻炼的效果，还需要结合其他的动作和训练方式。