如果你忘记了电脑的用户名和密码，首先要冷静，不要慌张。可以尝试一些常见的用户名和密码，如“admin”、“123456”等，如果仍然不行，可以尝试使用系统恢复功能来恢复密码。

如果你曾经设置了管理员帐户，可以使用该帐户重设密码。如果这些方法仍然不行，你可以查找一些恢复密码的软件，并按照其说明进行操作。

如果你的电脑使用的是Windows系统，可以尝试使用Windows密码重置磁盘，该磁盘可以帮助你重置密码。如果以上方法仍然不能解决问题，建议你联系电脑品牌厂商或相应的技术支持人员，寻求进一步帮助。