1 最晚不要超过9点
2 吃晚餐后到第二天早上，人体已经经历了长时间的空腹状态，早餐是一餐非常重要的进食，能够为身体提供充足的营养和能量。
如果早餐时间太晚，会使身体无法及时得到必要的养分，影响身体健康。
3 对于工作日起床时间比较早的上班族来说，最好在7点-8点之间吃早餐；而对于学生和普通上班族，早上9点之前都可以适当吃早餐。
需要注意的是，早餐应该选择健康、营养丰富的食物，避免选择过于油腻和含糖量高的食品。

按照目前的实际情况，早上最晚10点之前吃饭，最好达到10点吃饭之前的时候。才能在中午吃饭的时候有食欲，能够促进消化系统的健康