文丨京妈说，原创内容。

昨天下一天雨，今天刮一天风，到了冬天，真是一天赛一天冷。

好在我生活在北方，在室内还能有个暖气，真想象不了，像我这种“怕冷星人”，去了南方怎么过冬。

和一个正在坐月子的朋友聊天，她是在南方，说家里好冷。

我当时生完儿子，也是11月份坐月子，刚开始半个月还没来暖气，家里的确很冷，后半个月来了暖气，是不冷了，但是家里很干，宝宝还长了湿疹。

这篇文章，京妈想给冬天坐月子的新妈妈们一些“坐月子经验”，很多方面需要特别注意。

冬天坐月子，很多妈妈会认为一定要多穿，避免受凉受风，影响身体恢复，留下月子病。

其实，这样的想法并不完全正确。

产后新妈妈很爱出虚汗，穿的多，会出汗更多，如果 盲目“捂月子”，可能会因为出汗过多而脱水，反而影响健康。

【京妈建议】：要保暖但别捂太过

冬天坐月子，穿衣以自己感觉舒适为宜，而且尽量穿 纯棉透气的哺乳衣，喂奶方便。

控制室内温度在恒定的温度，在20-24℃为宜，同时要注意监测室内 空气湿度，控制在50%-60%，太潮湿或太干燥，对新妈妈和宝宝都不好。

新妈妈可以买个 温度湿度计，带娃会特别方便。

很多老人说坐月子，不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，在家还要关着窗户、拉着窗帘。

但这样的传统讲究，当然不能照着做了。

产后新妈妈 身体很虚弱，若是再有个伤口，就很容易发生感染，反而让月子坐不好。

而 新生儿宝宝，也很娇弱，抵抗力差，每天生活的环境中，卫生做不好，也容易生病。

【京妈建议】：

首先，是新妈妈的个人卫生。

在产后1-2周可以根据身体情况，适时洗澡洗头，刷牙更是每天都要做的基础卫生工作，而且最好早晚刷牙。

只是 洗澡洗头时水温要合适，要选淋浴，不要洗太长时间，感觉有些缺氧时就赶快出来；刷牙要用软头牙刷，用温水漱口。

妈妈的衣服也要勤换，月子里容易出汗，再加上喂奶时可能会经常把母乳弄衣服上，所以要勤换；还有内衣也最好每天换洗，尤其有伤口的更要注意。

另外，妈妈睡觉的 床单被罩也勤换洗，洗完后在太阳下晾干。

其次，是室内卫生。

很多老人照顾月子，会觉得产妇不能着风，不能受凉，所以月子期间也不能开窗户。如果你真按老人的做，就又掉坑了。

月子里要注意卫生，除了每天开窗户通风20-30分钟，也要勤打扫，避免滋生细菌影响宝宝和妈妈的健康。

通风时，可以一个房间一个房间通风，最后让室内空气流通，避免给新妈妈和宝宝在的房间直接通风。

不同地区月子讲究不同，有的地方讲究月子里要多吃肉，不吃青菜，有的地方讲究月子要多喝粥、多吃鸡蛋。

尤其冬天比较冷，很多新妈妈可能整个月都不吃水果，蔬菜吃的也少。

但其实，这样很单一饮食的月子，都不是科学坐月子的做法。

【京妈建议】：营养均衡才恢复快、母乳好

月子里大量吃某种或某几种食物，都可能导致营养摄入不均衡。

因此最好每天每类食物都要吃一些，包括蔬菜和水果。但至于每种食物每天吃多少，可以参考下面的膳食宝塔图。

水果 只要 不吃刚从冰箱拿出来的 就行，如果室温下的水果还觉得凉，也可以蒸着吃、煮着吃。

另外，月子里也要适当喝些汤水，既能帮助新妈妈补充一定量的水分和营养，也能促进母乳更多的分泌。

只是汤水可以 换种类喝，并且不要太油腻，产后从清淡的蔬菜汤，逐渐向肉汤过度。

还有就是要 量力而行，很多新妈妈为了分泌更多的乳汁，强迫自己喝了很多的汤水，也不科学。

这样反而会因为喝汤过多影响其他营养的摄入，也会因为汤水太油腻而造成消化不良，影响自身和宝宝的健康。

总之，冬天坐月子，各方面都要科学，不要掉坑。

除了新妈妈自己多注意外，这个月里，新妈妈还会遇到很多个育儿难题，比如喂养、护理、早教等方面，也因此要多学些科学育儿的知识，这样才能帮助宝宝健康成长。

最后给新手妈妈推荐一个养育专栏，内容包括 0-12个月宝宝的常见喂养护理问题、每个月的发育特点、早教方法和重点锻炼的能力、每个月玩具推荐 等。

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你是几月份坐月子的呢？你觉得还有些传统的月子讲究是误区呢，也欢迎来留言吐槽呀。

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