1、找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。

2、不要总是想着让自己心烦的事情，如果有一件事让我们感到心烦，而这件事情又是我们所不能改变的，或者已经发生的，那么我们就可以不要总是想着这件事情。

3、做些其它的事情转移注意力，例如做一些自己喜欢的事情，或者是那种稍微费点脑力的事情，这样可以使我们的注意力得到转移。

4、和他人进行对比寻找优越感，俗话说，比上不足，比下有余，很多时候，我们之所以会感到心里堵得慌，往往是因为我们和许多原本就比我们好的人比，这样就只会感觉到人生的灰暗。

5、控制自己的情绪，控制好自己的情绪也是非常重要的，一时冲动只会让我们暂时忘却烦恼，随之而来的却是各种各样的问题。

6、散散步，散步的时候会不自觉的去关注身边的人和事，会使我们的心情在不知不觉中变好，所以心情不好的时候记得去散散步哟。

心中抑郁堵得慌是常有的事，正所谓人无远虑必有近忧，忧心的事多了心就堵得慌。

1.放松心情，保持心态平和。

2.可以听听音乐，散散心。

3.适当的活动，最好是来个有氧运动，或跑步或打羽毛球等让自己大汗淋漓，然后洗个热水澡，大概也就能过缓解了

4. 有条件的话，跑到空旷的地方，大喊大叫，把自己喊得精疲力尽

5.也可以找个KTV 唱歌

6.找个陌生人，向她/他倾诉