1. 增强自尊心：自尊心是自信和勇气的基础，可以通过认识自己的优点和长处、坚信自己的价值和能力来提升自尊心。

2. 适当挑战自己：适当挑战自己可以让自己的能力得到提升，从而增强自信和勇气。可以从小的事情开始，逐渐尝试更大的挑战。

3. 学习新知识和技能：学习新知识和技能可以让自己的能力得到提升，从而增强自信和勇气。可以参加培训班、读书、听讲座等方式来学习新知识和技能。

4. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以让身体和心理都得到放松和恢复，从而让自己更有自信和勇气。

5. 积极思考：积极思考可以让自己更加乐观、自信和勇敢。可以让自己看到问题的积极一面，从而更加坚定自己的信念和决心。

总之，要保持和提高自己的自信和勇气，需要不断地学习和尝试，同时也要注重自己的身体和心理健康，以及积极思考和乐观面对生活。