首先，拿起沙包，双手抓住两侧的绳子，将沙包举到头顶位置。

接着，向前走几步，然后脚步一停，用力将沙包向前推出去，同时松开手中的绳子。

在推沙包的过程中，要注意保持身体的平衡，并尽可能使沙包飞得远一点，以增加得分。

此外，丢沙包时需注意安全，确保周围没有人或障碍物，以避免意外伤害。

练习几次后，根据自己的经验和感觉，适当调整丢沙包的力度和角度，从而逐渐提高自己的丢沙包技巧。

正确的姿势是非常重要的。你需要站在一个稳定的位置，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜。将沙包握在手中，手臂伸直，肘部微微弯曲。在扔沙包的时候，你需要用手臂的力量和身体的重心来产生力量，而不是仅仅依靠手腕的力量。