在减肥过程中，当我们发现付出并没有换来理想的回报之时，会何去何从取决于我们对自己行为的评价，也就是归因，如果把原因归结为不可控因素，就更倾向于放弃行为，如果把原因归结为可控因素则更倾向于做自我调整直到实现最终的目标。

从减肥方法上来看，无非就是饮食和运动以及其组合方式（控制饮食、增加运动、在控制饮食的过程中增加运动），当然大多数朋友也会这么做，但是从结果上来看，并不是所有人都会变瘦，此时我们会怎么做呢？大概会有两种情况：

1. 把原因归结为不可控因素，比如自己是易胖体质喝口水都会长肉、比如自己的基础代谢比别人低，所以减肥很困难，等等，然后会因为这些因素无法改变或者是难以改变而放弃；
2. 把原因归结为可控因素，比如在饮食上做得不够好、比如自己不够努力在运动方面没有尽力，等等，然后就会根据自己的情况进一步调整饮食与运动计划，最后实现减肥的目标。

从上面两种情况当中我们可以看出积极的、正确的归因会影响到我们接下来的行为。在减肥过程中，当体重不下降或者是下降不明显之时，为了让自己坚持之后的行为就要从可控因素出发来找原因，但是，对于所谓的不可控因素来讲（比如基础代谢低）真的是导致我们瘦不下来的原因所在吗？

事实上还真不是，因为基础代谢并不是你瘦不下来的原因所在，之所以会责怪自己的基础代谢更多的时候是对自己的一种心理安慰。那么，导致我们努力却瘦不下来的原因是什么呢？接下来就聊一聊相关话题。

当我们通过努力却没有变瘦之时，有一部分人就会说是因为自己的基础代谢低；当我们看到别人干吃不胖之时，就会说别人的基础代谢高。之所以会有这样的答案是因为从消耗的角度来看，基础代谢占据着主导地位，在总体热量消耗的60%以上，所以就会有人认为基础代谢高，消耗就更多，减肥就更容易。