一万米正常人一般要跑1小时左右，跑得快一点的40多分钟就能完成，慢一点的则需要一个半小时。跑一万米即10公里，对新手来说这个距离不算短，一开始不需要注重速度，只要能不间断地跑完就好，跑一会儿歇一会儿是达不到锻炼效果的。如果是要参加马拉松比赛，则可以多跑几组来训练。

一万米能跑多久

因人而异

国际级28分钟左右

运动健将就是29分钟左右

一级运动员30到30：50左右

二级的34分钟

三级的37分

一般水平的跑个40到60分吧

经常跑步锻炼的人跑起来会很清爽，不怎么跑步的人这一万步跑下来估计都得休息半小时了