1万米也就是10km。10km对于初跑者来说，还是比较困难的，可以把目标设定5km开始，然后慢慢增加数量，要循序渐进，不能三天打鱼，两天晒网，贵在坚持。跑步一定要注意步频，心率，不能过于勉强自己。跑步毕竟是为了身体健康，锻炼自己的意志，相信自己，一定行。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-06-16 08:01:40作者：YD166手机阅读>>
1万米也就是10km。10km对于初跑者来说，还是比较困难的，可以把目标设定5km开始，然后慢慢增加数量，要循序渐进，不能三天打鱼，两天晒网，贵在坚持。跑步一定要注意步频，心率，不能过于勉强自己。跑步毕竟是为了身体健康，锻炼自己的意志，相信自己，一定行。
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