世界上距离最长的自行车耐力赛——“穿越美国”，从西海岸抵达东海岸，全程4800公里，必须在12天内完成。

这是一项挑战人类耐力极限的竞技运动，参赛者们在炎热的六月夏季，每天十几个小时都在自行车座上日夜兼程。

其中的佼佼者是来自斯洛文尼亚的尤雷.罗比奇，曾五次荣登这项国际赛事的冠军宝座，他能连续8天骑完全程，每天只睡九十分钟，为了节省时间、快速补充能量而吃流体液态食物，以此击败对手。

一场竞赛，有准备阶段、参赛阶段、复盘阶段，最终目的，是为了要赢，且一直赢。罗比奇的成功绝不在成名这一瞬间，而是千千万万个拼搏的白日夜间。

而人生这场特殊比赛，略有不同，没有预先彩排，谨防事后诸葛，当下即一切。对手绝无二人，仅己而已。

人生大小事，方方面面，困难磋磨，防不胜防，如何完满有意义的度过无悔无憾的一生，《生活是一场比赛》这本书中的以下三大原则或可略尽绵力，指导一二。

一.破堤效应

在书中，作者将这种效应形象地称为“三块饼干陷阱”：假设你决定吃一块饼干，但发现吃之后只剩下两块饼干，你会想：‘算了，我已经吃了一块，干脆剩下的都吃了吧。’

因违反某种约束，而产生的自我失控感

打个比方，你立下了不吃宵夜的flag，却在某天晚上把持不住吃下了万恶的炸鸡烤串小烧烤，你就会非常自责甚至厌恶自己，进而大吃大喝，彻底放弃减肥大计。俗称“破罐子破摔”。

避免破堤效应，就要允许失败的存在，在最初的目标设定中，就要为障碍预留出空间。

太过完美的目标往往会让人大失所望，哪怕已经尽了全力去达成，也许仍然无法企及预想的设定，造成不必要的自我怀疑。

健身小白减脂，给自己定下一个月瘦20斤的宏愿，结果30天挥汗如雨、饥肠辘辘下来，只掉了10斤，便崩溃泄气，认定自己无法成功，最终自暴自弃，败回到肥宅的躺尸生活中。

殊不知一个月能稳步的瘦下来10斤，已经是非常感人的成就，只要坚持下去，20斤指日可待。

方法没错，而是目标内容出了问题，没有任何一丝转还余地，既太脱离实际，还不允许折中完成。

要想射出的箭精准有力，不仅要拉满弓，还要留有弹性的余地，才不致弦紧而断。

生活是一场一场的短跑，而非永不止步的长跑，在某些艰难的赛程，允许我们放慢步伐、坐下休息，然后整装再出发。

二.耶克斯—多德森定律

面临大考时，是气定神闲、照玩不误，丝毫不把考试本身或结果放在心上的人，还是紧张得要命，夜不能寐，食不知味的人，更有可能取得好成绩呢？

在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。

按此定律，答案是：这两个人取得好成绩的概率相当，最有可能胜出的，是那些对考试感到适度的压力，但没有上升到焦虑程度的人。

“越努力越幸运”这句话被很多人贴在桌前标为座右铭，如果以耶克斯—多德森定律来看，问题就来了：努力，是一件简单的任务；有效的努力，是任务难度的增加。

为了应付考试，焚膏继晷，熬夜到凌晨两三点，再睡眼惺忪的6点爬起来，头悬梁锥刺股也没能把知识填进脑子里，更别提消化吸收掌握了。

这是努力的表现，却不一定能达成努力的结果。

完全不把考试放心上，彻底放空，希望全凭临场发挥的运气来取得好成绩更是痴人说梦。人家说“临阵磨枪，不快也光”，连对待临阵的基本认真态度都没有，还怎么指望能打胜仗呢。

努力了不一定能成功，但不努力一定不能成功。

对可控的事，全力以赴；对不可控的事，泰然处之，才是在面对漫漫人生路上各项艰巨任务时，应有的智慧。

三.ABC理论

江西13岁少年李禹霖在他八个月时，被诊断出患有罕见的继发性扭转痉挛，属于重度残疾，全身上下仅有手指可以勉强活动，每天要被绑在床上做康复训练。

即使这样，他也从不抱怨，非常乐观好学，没有落下过一回作业，没有遗漏过一次课程，他喜欢语文，梦想成为一名作家。

李禹霖妈妈翻看着孩子的照片说：这是他6个月的时候，这是8个月的时候，这是小学毕业的时候……唯一不变的就是他脸上的笑容。

生活的挫折各式各样，如何面对，是我们每个人都要不断学习的技能。

ABC理论：情绪认知不是由诱发事件本身引起 ，而是由个体对这一事件的解释和评价引起。

A指事件本身，C是产生的情绪结果，关键点B是认知。事件本身是诱因，可以产生不同的结果。

李禹霖对其自身的先天残疾怎么看待，决定了他余生的生存状态。他可以心安理得的在亲人事无巨细的照料下浑噩一生，也可以做“正常人”无畏地追求自己的梦想。

经受挫折本身并不会直接增加生命的沉淀、内涵，能从中学到经验，在今后遭遇磨难时从容以对才是关键。

消极地逆来顺受，在困境中痛苦挣扎从来不是挫折磨难的价值意义，能于此中获得人生感悟，体察世态真谛，拥有面对任何困境都能逆转重生的力量，才不至于“白受了那些苦”。

破堤效应，让我们在面对失败时不全盘放弃，及时止损；

耶克斯—多德森定律，让我们明晓尽人事听天命，分寸有度；

ABC理论，让我们视狂风为助力，化磨难为利剑，披荆斩棘。

生活就是一系列比赛，每一天都是一场有全新机会的比赛，让我们活在当下、尽情享受，努力和自己竞争，每时每刻把握住能展示最好自我的重要机会。

这场人生的比赛，不以比较输赢为要，而以是否全情投入，乐在当下为准。共勉。