我们都很清楚，适当的压力可以增加我们做事情的专注力和激情。而过重的压力则会让一个人在完成任务时发挥失常，甚至崩溃。没错，耶克斯—多德森定律基本上能这么去定性理解，它就一个表明压力与表现关系的定律。道理大家都懂，为什么还要讲它？这是因为道理懂了，却很少人会将这个大道理拿去衍生出对自己工作学习效率有帮助的具体方法。今天七哥就来和大家讲讲具体如何运用这个大道理以及这个定律背后的故事，方便大家加强在生活中应用此定律的意识。

耶基斯-多德森定律指出，当执行一项任务时，压力的增加会提高表现，但只会提高到一个峰值。当压力进一步增加时，你的表现就会下降，尤其是当你在执行一项复杂的任务时。对于已经做过的或简单的工作，达到一定程度后，额外的压力没有任何影响。这个定律用表现-压力两个轴去表示就是下面这个倒U型的图。需要强调一点，这个图主要是针对人在处理难度高的任务时的表现。难度低的事情，即便是把压力加得更大，我们的表现都很难变差。当然，难度加到极致难时也会崩溃。

为了让大家更好地理解这个定义，七哥给大家分别举两个例子，

上班前的准备工作（简单任务）。如果你起床晚了15分钟，那你可以以更快的速牙洗脸吃早餐和穿衣服去解决这个困难。但如果你晚起了30分钟呢？我相信你还是有办法快速，解决这问题，比如跳过刷牙的步骤。如果晚起一个小时，那就只能放弃做个事直接上班了。也就是说简单任务的峰值需要更大的压力才能达到，比如此例子中，你晚起30分钟时，穿衣服，吃早餐速度才是最快的。

跟大客户谈判（困难任务）。今天要见一个约了很久的大客户，你希望以10万美金价格完成这笔交易。刚到公司，老板哭穷，要求你11万美金价格完成交易。面对略微增长的压力，你使出浑身解数后应该能以比平时更加完美表现去完成这个临时目标。但如果老板要求你以20万美金价格完成订单的话，你同时面临着高强度压力和必须去完成这件事的压力，可以就会崩溃，导致你谈判时发挥失常，甚至错失了这个老客户。这个例子中，比目标成交价多出一万美金就已经到了压力峰值了，还要求以20万美金价格成交的话会让人崩溃的。

相信通过上面两个例子，大家对耶基斯-多德森定律的理解会比较深。我们不难得出这么个结论，当我们在做简单任务时，压力越大，效率或表现可以达到最高水平，简单任务的峰值没那么容易达到，请尽量给予自己更大的压力去做简单的事情。而困难的事情则需要特别小心越过峰值。面对困难任务时，不要一下子就把完成这件事的期望跳得过高。具体大家看上面这张图就好。

在做简单的事情时，不妨给自己多一点压力，这样可以让我们完成那件简单任务时的效率更高。我们可以通过改变做那件事情的复杂度和速度去给自己新的要求。如果简单的事你还让自己漫不经心的去做，那是很浪费时间的。

而在做困难的事情时，则需要多次自我测试来找出自己的“心流顶峰状态”。通过合理科学地控制自己的期望（压力）让自己处在高效能状态，而不是越过峰值让自己失去对做那件事情的热情。

一句话总结就是：我们不要把目标设得过于简单，也不要一下子把目标弄得过于困难。这个定律还是值得大家在生活中去琢磨和体会的。毕竟像考试，面试等很多生活场景都能应用到，都是锻炼和测试自己承压能力和了解自己的机会。只有知道并了解此定律才能更好地运用它。

最后七哥再补充耶基斯-多德森定律的由来，方便加深大家对此定律的印象。这个压力与表现关系定律是两个分别叫耶基斯和多德森的心理学家发现的。他们通过以不同程度的电压去刺激小老鼠来完成“走出迷宫”的实验得出了这个结论。他们发现老鼠在面对走出迷宫这件困难任务时，轻微电击能缩短他们走出迷宫的时间，而过于强大的电击则会让老鼠们毫无逻辑的乱跑乱串最后一直走不出迷宫，须知道老鼠如果不记住路线是走不出迷宫的，高压下他们就没去记走过的路线了。

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