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教练、教员或队医应该监控篮球运动员服用补充剂的情况。由于大量的肌肉组织，篮球运动员有可能会显著增加体重。因此，必须仔细评估体重、速度和耐力之间的关系。中锋或大前锋在篮下站位时，肌肉和力量的增加会使他受益。然而，如果运动员在下半场疲劳，额外的体重可能会对运动员造成损害。

总 结

• 任何训练计划的首要目标都是减少伤害。第二个目标是提高绩效。适当的训练和营养有助于实现这两个目标。
• 篮球是一项快速、爆发力强的运动，建议采用周期性的奥林匹克运动和力量训练，增强式训练来提高弹跳能力、力量、敏捷性、灵活性和核心稳定性，对减少受伤风险很重要。体能训练应该主要集中在中等到高强度的间歇训练。
• 蛋白质是适当营养的关键成分。如乳清或牛奶，导致血液中亮氨酸的迅速和长期增加，最大限度地增加肌肉蛋白质合成和强度。将蛋白质摄入均匀分布在一天中会带来更大的益处。蛋白质摄入随着训练和比赛强度、额外训练、受伤恢复和体重的增加而增加。
• 训练后尽快吃一顿富含氨基酸，特别是亮氨酸的膳食，通过改善肌肉蛋白质合成来增强训练效果。
• 碳水化合物补充。篮球运动员在训练和比赛前需要最大限度地储存糖原，在训练和比赛中通过高碳水饮食，和在替补席上和中场休息时使用运动饮料来减少损失。
• 由于在温暖和阳光充足的环境下，激烈的冲刺和体育馆或室外温暖环境会导致出汗过多，因此在训练和比赛前和比赛过程中适当地补充水分就显得尤为重要。
• 结缔组织对高中篮球运动员的健康和表现也很重要。虽然没有很好的证据表明任何营养干预会改变结缔组织的健康或性能，但在训练前吃一些富含维生素C的乳清蛋白或明胶可能会有所帮助。