篮球运动是青少年普遍喜欢和热爱的运动项目，也是许多地方中考体育考试选考项目。大多数地区对于篮球的考核是篮球运球，想要在篮球这项项目上取得高分，日常的练习少不了。今天小易就和大家分享一些篮球运球提分攻略，希望大家在即将到来的体育中考中取得好成绩！

动作要领

篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密结合。

01身体姿势：

运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚之间略偏前脚；运球时自然弯曲，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体前倾，抬头目视前方。

02手按拍的动作：

指腕动作是运球的关键环节。运球时五指分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕和手指向下用力按拍球，并随球有一短暂的送球动作。当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，同时自然屈伸小臂，以缓冲球反弹的力量，来控制球的高度和速度。

03按拍球的部位：

运球时球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。正确的击球点应该是从球的后上方向前下方拍球，将球拍至身体的正前方。拍球的高度为腰部以上，肩部以下。

04运球方向和换手：

向左运球时用右手，向右运球时用左手。球拍到杆前再换手，不到杆前不要换手，否则容易造成节奏混乱。杆前换手并同时顺势过杆，当人过杆之后再把球拍下去。

篮球往返运球技巧和练习方法

原地运球

（1）方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

（2）要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

体前换手变向运球

（1）方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

（2）要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易错动作

1、用手掌拍球：

主要原因是运球手型和对球加力的部位不对，缺少迎球和送球的动作。

纠正方法：强调运球手法，徒手做模仿练习，反复练习手臂的迎送动作。

2、直线运球时带球跑：

主要原因是按拍球与行进配合不协调。

纠正方法：多做原地碎步跑运球和慢速行进中运球，熟练后再提高运球速度。

3、控制不住球：

主要原因是拍球的部位和手指手腕的发力不对，以及球的落点不对。

纠正方法：多做原地运球和换手练习，熟悉运球的感觉。