打篮球，如果你不会扣篮，那么一个帅气的拉杆，同样可以收获无数掌声。今天kbt就分3个纬度，带兄弟们提升拉杆能力。

纬度一，起跳高度

很多人认为拉杆最重要的是核心力量，但其实，跳跃高度才是决定拉杆质量的关键，兄弟们在练习跳跃高度时，可以像这样，双手持球，做跳起碰板的训练。

由于每个人起跳方式的不同，单脚起跳的兄弟可以运球走两步后单脚起跳碰板；双脚起跳的，则可以通过垫步完成碰板。

但无论哪种起跳方式，在碰板落地后，都要迅速回到原位，重复继续，连续完成10为一组，每天完成5-8组。

起跳碰不到篮板的兄弟，可以选择先从跳起触网练起；有一定身高或弹跳的，可以挑战起跳碰框。总之，每次跳跃，必须用全力完成。才能达到训练的效果。