说起莲花坐相信很多练习过瑜伽的人都不陌生,它是瑜伽坐姿体式中最有用的坐姿之一,适合做呼吸、调息和冥想练习。下面为大家具体介绍一下莲花坐的作用及练习要领。
莲花坐
莲花坐作用:莲花坐可以帮助我们缓解脚踝和膝盖的僵硬,柔软我们的双腿,促进腰腹部血液循环,增加脊柱神经,安抚情绪。
健康
瑜伽
莲花坐练习要领:
1、坐正,我们的双腿向前伸直。
2、屈右腿,将右脚放在左大腿上,脚心向上。
3、屈左腿,将左脚放在右大腿上。
4、双手自然垂放在两膝盖上,脊背挺直,收紧下巴,目视前方。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-15 20:32:02作者:YD166手机阅读>>
说起莲花坐相信很多练习过瑜伽的人都不陌生,它是瑜伽坐姿体式中最有用的坐姿之一,适合做呼吸、调息和冥想练习。下面为大家具体介绍一下莲花坐的作用及练习要领。
莲花坐
莲花坐作用:莲花坐可以帮助我们缓解脚踝和膝盖的僵硬,柔软我们的双腿,促进腰腹部血液循环,增加脊柱神经,安抚情绪。
健康
瑜伽
莲花坐练习要领:
1、坐正,我们的双腿向前伸直。
2、屈右腿,将右脚放在左大腿上,脚心向上。
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