通过静坐的修习，可以对人生与宇宙有一个崭新的认知。­

静坐，可以使自己的人生面貌一新精神升华。

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静坐，精神凝敛，心境平和，可以增加对疾病的抵抗力，让自己体质转弱为强。静坐中心无杂念，在宁静的內视时认识自己的身体，与内在的自己交流沟通，慢慢让自己心性变得更加完美圣洁。

严格的每天定时定量静坐，让自己心无杂念，慈祥的面对世间万物。

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每天挤出时间，多多静坐，每次由几分钟开始，忍受不下去时就停止，通过一次次一天天的默默静坐，时间会一点点增加的。能静坐半小时后，天天早晚坚持两三次，全身心的舒服跟喜悦感会让你迷上静坐的、至此 你就可以自觉不自觉地开始享受静坐带来的人生最大的幸福了。 具体的静坐方法简要说一下 开始时记得住大体框架结构就好了 细微之处要等到能够忍受过煎熬以后，真正的入静了，通过内视感受去微调。入静前只要坚持下去就好了。两种方法： ­ 开始时不能双盘就坐单跏趺坐­

也名单盘膝坐，也有两种方法：­

一、是只将左腿置于右腿上，不需再将右腿置于左腿上，为如意坐。­

二、反之为金刚坐。此两种坐法，较双盘有缺点，因左右膝盖会落空，身易左右倾斜。­二、反之，名不动金刚坐，如此姿势，自然端直，不致前后左右摇摆。假使初学静坐，或年事已高，难以仿效，那就不必勉强，可改用半跏趺坐。

盘腿可以减短血液通道，通过压迫血液流通增加心脏动力，达到强化工作能力改变全身血液循环系统。

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双盘功夫­ 双盘坐就是坐好单盘后再把另一条腿盘到上边坐。刚开始学的人脚很硬很痛，那是代表老化，所谓“人老先老腿”。所以要多用功，多磨练！先用单盘再改用双盘。

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刚开始可以用单盘，左右脚轮换，去体会那个痛，看电视、聊天时都要学盘腿，从1分钟，5分钟、10 分钟一直加，到了两三个月后就慢慢可以双盘了。 坐好后，口齿轻轻闭合舌抵上门牙牙龈后部，发“吃"音时舌头的位置。双手自然搭在两膝上。头顶要保持正直，意念中犹如天空中垂一线绳系与百汇，不松不紧的吊着百会穴，全身肌肉血脉放松，脊柱挺直支撑牵引着柔软的身体，静静地内视小腹部丹田，默默的感觉体察血液流通的样子声音，观察着呼吸的感觉声音去向。就这样静静地如同农村守山者一样，似有似无的守着…… 散盘时 一定要轻轻的摩擦面部耳朵等 轻轻的起来散步一会儿 让身体的血液循环开再做别的事。

静坐过程中，脚、腿、腰、胯部都会痛很疼痛的那种，筋疼、骨头疼、骨髓里边针刺般的疼，只要熬过去就会有灼热变成暖暖的阳光般的舒服了。此时会感受到自己的头脑清醒、情绪稳定、心情舒畅、精神安定、全身或某些部位出现温热、清凉、肌肉跳动、轻浮、重坠、松弛、紧缩、热气感、电流通过感、皮肤有蚁爬感，麻软舒适等感觉；尤其是头顶心百会穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴会出现热、麻、跳动感。同时，外肾亦因精气充沛而产生勃举等等现象。­日夜之间，全身轻松自在，麻麻酥酥的，既像体内有个太阳一样的温暖如春又像泡在温泉里一样的舒服。

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