相信有很多宝宝都是意大利面骨灰级粉丝，怎么吃都爱吃。说到意大利面，还是最爱黑椒口味，吃多了也不会觉得腻，做起来超级简单。每次去西餐厅必点的意面，一份意面几十块，有小小的心疼，自己做这么简单，意面的钱就不给西餐厅老板赚了。

今天要做的是低脂黑椒意面，简简单单的一盘意面，包含了蛋白质（牛肉），碳水（意面），膳食纤维（蔬菜），有益脂肪（橄榄油），快手简单，而且味道也超级棒。最重要的是很低卡！过足嘴瘾的同时也不用怕长胖。

减肥期间如果要吃油的话建议换成橄榄油，橄榄油能抑制脂肪酸合成酶的生长，减少胆固醇，而且具有整肠作用和健胃作用，能够保持健康并帮助减肥，更是可以加速脂肪的燃烧。意面其实也算是减肥餐里的一个主食，100克大概350卡，每次的用量一定要控制，一包意面500克，分五次煮就好了。

牛排（或牛肉） 1块、意大利面 1把、洋葱 1个、西蓝花60克

1.将西兰花沿着枝桠掰下来，然后用刀沿着茎切成小块，放在盐水里浸泡5-10分钟，再用清水冲洗，这样有助于去除残留农药和驱虫

2.牛排从冰箱提前拿出来解冻，用厨房纸吸干水份切成条，将1勺料酒、2克黑胡椒碎、1勺生抽搅拌均匀腌制10分钟