假期刚结束，几个同事聊起近期最大的感受是：过完年最明显的变化是体重蹭蹭地涨。腰部、大腿的赘肉就显得更明显！年后不减肥，四月五月徒伤悲。燕麦饱腹感强有利于控制食欲、控制体重，是健身食谱里不可缺少的食物，今天就来用燕麦做一个低卡粥！

以燕麦为基底，燕麦会增加粥的浓稠度，增加饱腹感。加入生菜、皮蛋，简单的调味，稍微焖一会儿，燕麦片加进去粥变得粘稠且口感QQ的十分喜欢！用的食材简单，制作过程也就十分钟左右，打包去单位吃也是很OK的哦！

1.生菜清洗干净，切成小段，也可以换成娃娃菜

2.皮蛋切丁、午餐肉切丁备用