瓠瓜品质细嫩柔软，稍有甜味，幼果味清淡，品质柔嫩，适于煮食，去皮后全可食用。可炒食或煨汤。相对其他果蔬，营养价值较低。其食用部分为嫩果。瓠瓜品质细嫩柔软，稍有甜味，去皮后全可食用。在购买“瓠子”时，应先用舌尖舔尝鉴别其有无苦味，不要烹烧、食用有苦味的“瓠子”，很多人不知道瓠瓜分为甜瓠瓜和苦瓠瓜。甜瓠瓜营养丰富，是夏季受市民喜食的蔬菜。有苦味的瓠瓜名叫苦瓠瓜。

苦瓠又名苦匏、苦葫芦瓠，也称蒲瓜，夏秋是苦瓠成熟季节，南方城乡菜市均可见到，与市民平时食用的甜瓠瓜外形相似，但苦瓠瓜含有糖苷毒素，加热后毒素也不易被破坏，误食后轻度中毒会发生口干、头昏、恶心、乏力、嗜睡；重度中毒表现为恶心、呕吐、腹绞痛、腹泻、脱水、大便带脓血等症状，中毒患者还很容易被误诊为细菌性痢疾。注意：苦瓠瓜因含有过量的瓠瓜甙等苦素有毒物质，苦的瓠子不可食用，会引起食物中毒。因误吃苦瓠中毒的事故也屡有发生。现代食品卫生学分析认为：苦瓠中含有苦葫芦素D和I等有毒害物质，故此，食瓠要认真识别，食瓠前应先品尝其瓠茎(柄)，去皮后再尝瓠皮，如果瓠茎、瓠皮有苦味，则应认为是有毒素苦瓠，应弃之不食。菜农还应将其瓜藤连根拔除、不留瓜籽，不留后患。家里吃瓠子前，最好用舌头舔一下去皮的瓠子肉，有苦味即有毒，不可食用；炒熟的瓠子如发现有苦味，应连同锅里的其他食物一起丢掉。

瓠子的食法有炒、烩、做汤、制馅，如：辣炒瓠瓜条、瓠瓜炖排骨、瓠瓜煎饼、瓠瓜烧肉块、瓠子饼、瓠子塞肉、瓠瓜炖脚爪、瓠瓜炖肥鸭、瓠瓜淡菜汤、焦炸嫩瓠子块、瓠瓜汤等等。瓠瓜烹调时不宜煮复太烂，否则营养损失多。袁枚在《随园食单》杂素单也有记载［瓠子、王瓜］：“将‘鱼军’鱼切片先炒，加瓠子，同酱汁煨。王瓜亦然。”‘鱼军’鱼即草鱼，杭州之称谓，由一个鱼字边和军字组成，但此字电脑没有，打不出来，故以‘鱼军’字示人，下面制作随园菜瓠子炒鱼片：草鱼.去鳞去鳃去内脏，取净鱼肉，将草鱼肉切成片，加入精盐腌10分钟放淀粉抓均，姜蒜切末，葱切段，将酱油、白糖、胡椒粉、绍酒和湿淀粉、汤放入小碗中调成芡汁待用。瓠子去皮洗净，切成骨牌片，下入开水锅内焯一下，捞出控水，炒锅注油烧至六成热，先下鱼片滑熟，加入姜蒜末，葱段煸炒，再下瓠子片，烹入芡汁炒匀，淋入香油即可。此菜鱼肉洁白，瓠子清脆，味鲜爽口，色泽油亮，咸鲜馥郁。

文章原创，头条首发，部分照片，摘自网络，

特此鸣谢，若有侵权，敬请告之，马上删除。