当今社会，工作压力大、生活不规律等因素导致很多肥胖人群，肥胖是通过长期的过量摄入而慢慢形成的，所以减肥不要想着一蹴而就，那样只会加快反弹，还会危害身体健康。在减肥的过程中，运动固然好，可以强身健体，但它并没有想象的那么重要，根据我的经验，我觉得减肥应该是：六分吃、两分练、一分情绪加睡眠，剩下一分看毅力。

想减肥的人群我觉得首先要养成优质的饮食生活习惯，每天要保证身体能摄取到足够的营养，从而带动身体各个机能的运转，加快新陈代谢，让吃进去的多余热量很快被消耗掉，这样我们就不容易发胖。我建议在减肥食谱中选择膳食纤维丰富、饱腹感强的这道玉米面发糕作为主食，其中加了牛奶和鸡蛋，弥补了蛋白质不足的缺点，再搭配道蔬菜、适量水果就是非常不错的减脂餐。现在我就来和大家分享这道减脂主食吧，也是我最爱的主食，粗粮细作好消化，对肠胃刺激较小，胃肠功能好的人群每天适量摄入些杂粮可以增加饱腹感，还能促进肠蠕动，改善便秘。

所需食材：小麦面、玉米面、酵母、红枣、牛奶、鸡蛋

我喜欢自己打玉米面，把买回来的玉米渣清洗干净，晾干后用打粉机打成粉，自己打的玉米粉干净卫生，吃着放心。

下图是我现打的玉米粉，吃多少打多少，打多了放时间长容易变质。

具体做法