【晚餐】
荞麦面 鸡蛋 蔬菜
碳水 蛋白质 维生素的完美组合,荞麦面是健康的低脂食材,如果你和我一样喜欢番茄炒蛋的话,也可以和荞麦面混合在一起呀,加上点简单的蔬菜,几分钟就搞定一顿饭。
都说减肥的时候要少吃面食,这里的荞麦面虽然低脂,但是要想不胖的话,面不用煮太多,
量可以少但一定要吃。
另外有个小诀窍,我一般都把面汤倒掉,喝那么多汤,实在是太撑肚子哈哈哈
市面上的大部分荞麦面配料表第一位都是小麦粉,真正荞麦粉含量很少,这个四五十挺高的,而且没有其他添加。口感也很好,不容易坨。
燕麦片:
平时比较爱吃燕麦片,这几年尝试了各种类型和品牌的燕麦,农科院的麦片能让我不断回购,它的包装虽然有点土气,但它的口感很棒,能嚼出麦香,不喜欢那种软糯糯的。市面上那些水果燕麦各种口味的燕麦就不要买了,只有纯燕麦才最健康热量最低。
黑咖啡:
黑咖啡消肿的,我一般会在早上起来,或者跑步前半个小时到一个小时喝一杯,加速燃脂,最后不要放糖,容易功亏一篑,实在觉得苦可以加点奶哈哈哈~
✨✨✨
当然,除了以上举例简单、健康的低脂餐以外,
再分享些平时比较爱吃的解馋小食 ❤ 全麦欧包
奈雪的欧包简直诱惑死减肥的我了,想吃怕胖你懂得这feel……
干脆自己撸面包!全麦粉100%的欧包,各种馅料也能做出美味~~~
炒鸡饱腹,一丁点儿负罪感都没有