五天硬核早餐分享，不用早起，半小时就做好，网友说：用心的女人。

钟南山院士提醒大家，每天要吃好早餐，看看我家早餐能达标吗？

钟老分享自己的早餐每天有牛奶燕麦，红豆粥，面包，煮鸡蛋，水果有橙子，吃的分量大，品种多。

我家的早餐量也比较大，品种也比较多，一家三口人每天早餐吃这么多，有的人看了我家的早餐，都说吃得太多了，绝对是硬核早餐。哈哈。看来我家的早餐能达标。

我家人已经养成了早餐吃好的习惯，十几年来从来没有买过早餐，都是自己在家做，品种单一的早餐感觉吃不饱。

今天来分享五天不同的营养早餐，都是家常饮食，常吃不发胖，越吃身体越苗条。

话说“三四月不减肥，五六月徒伤悲”，我家的早餐这样吃，最近家人都不同程度地瘦了三四斤，事实证明，还是家常饭菜最养人。

1、第一天的早餐：

三色藜麦糯米圆子，红豆丸子和黑芝麻丸子，黄豆糯米花生豆浆，玉米枣糕，拌小白菜，煮鸡蛋，沾着吃鸡蛋的番茄酱，水果是血橙。

三色藜麦糯米圆子：

这是自己用糯米粉做的糯米圆子，锅里放少量清水，放入糯米圆子煮一分钟，然后放入清洗干净的三色藜麦煮两分钟，这时候水也快干了，然后倒入一袋牛奶，烧开后关火装盘。

喜欢吃甜味道的可以给里面加一些蜂蜜，即营养口感又好的三色藜麦糯米圆子就做好了，再给盘子边上放一圈鲜枸杞，好看又好吃。

2、第二天的早餐：

蒸山药，蒸鸡蛋，五香豆干，乳瓜，黄豆酱，红豆薏米黄豆黑米豆浆，土豆木耳肉包子，白饼，水果是丑桔。