冬至已过，寒意已浓。虽说小伙伴们都在室内暖气的呵护下感觉不到寒冷（南方江淮之间的小朋友们请节哀），但是温室的花朵怎经得起大雪纷飞和寒夜的风~~手脚冰冷的痛苦，小编懂！！

那么该如何调理呢？这点冬天的痛苦，根本没有必要去医院！！

别忘了，我们可是有着“五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助”的药食同源先进理念的中国yin哦！！冬天的寒冷，让我们请出深藏功与名的羊肉与大名鼎鼎的当归吧！

当归生姜羊肉汤是一道经典的传统药膳，出自《金匮要略》。

原方的剂量比例为当归：生姜：羊肉=3：5：16。

但作为药膳，当归的量嫌多了，多则苦。

一般来说，每500g羊肉用当归20g、生姜40g是比较适当的。

如果要进一步改善口感，并增广食疗的功效。

可以适量加些葱、山药、小茴香、大枣、枸杞、党参、陈皮（最好用五年以上的新会陈皮，不燥）之类百搭的食材。

步骤 01

羊排洗净切块入沸水中撇去浮沫

步骤 02

生姜切片大枣擘开去核一起入锅

步骤 03

小火炖3~4小时至羊肉酥烂，放些盐和胡椒粉调味即出锅

当归是补血之圣药，甘温质润，可治血虚诸症、血瘀虚寒，还兼有补血以润肠通便的作用。羊肉甘、温，入脾、肾经，可以益气补虚，温中暖下。加上生姜温中散寒，就构成一道绝佳汤品。

《金匮》用于治疗血虚寒疝（症见胁下及腹部有牵引性疼痛，得按或温熨则痛减）及产后腹绞痛。除此之外，一切血虚寒症都能用当归生姜羊肉汤。

许多妇女有一生无法出汗（易水肿）、月经延后、痛经、不易*（宫寒不孕）、疝气等。

有贫血的人最需要服用这个保健食品。

可以作为预防被风寒侵袭所得到的感冒。

——倪海厦

冬天的时候，如果感觉自己阳气不足，手脚冰凉，此时可以喝一点当归羊肉汤……我们在养生的时候一定要加入10克熟地，因为当归的药性有点燥，所以我们要用熟地来平衡一下汤的燥性。

——罗大伦

此文部分内容摘自中国中医药出版社《药食同源与健康》（洪巧瑜 樊长征 卜训生 主编）

图片及素材由“大家健康”友情提供

【本文部分内容摘自中国中医药出版社《药食同源与健康》（洪巧瑜 樊长征 卜训生 主编）。由云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校排版并推荐发表，版权归原作者所有，如存在不当使用情况，请随时与我们联系。诚邀中医药界同仁进行原创投稿!(投稿：ynzywx@qq.com)】

平台推荐最受欢迎的健康精品文章：

本平台为云南省中医药管理局主办的官方今日头条号，如您还未订阅，请添加订阅，免费获取更多实用权威健康养生内容，或可关注“云南中医”微信号（yunnanzhongyi）。

温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。