杂蔬炒饭

备餐：冷冻蔬菜粒（青豆、玉米、胡萝卜、彩椒、包菜皆可）

做法：锅内放油，放入米饭和蔬菜粒，蔬菜粒无需解冻。视口味加盐，炒熟即可。

（加点新鲜菠萝、咖喱，就成菠萝炒饭啦。）

味噌汤

备餐：，冷冻白玉菇，冷冻味噌包（味噌 葱花）

做法：裙带菜凉水泡开，白玉菇、味噌调味包无需解冻， 嫩豆腐切小块。水烧开后，将食材全部投入，1-2分钟后水再滚，即可盛出。

罗宋汤

备餐：冷冻番茄，冷冻蔬菜（包菜、胡萝卜、彩椒）

做法：烧开一锅水，放冷冻番茄、番茄酱，水烧开后，放入蔬菜包无需解冻。全程大火可以使蔬菜口味更好。以盐、黑胡椒调味。