秋天，早晚凉，除了及时添衣之外，天气逐渐转冷，容易引发感冒，且皮肤在干燥的气候下毛孔张开容易流失体内水分，除了多补充水分之外，在秋天最适合喝粥来润养了。因为粥易于消化，是秋天养生的绝佳选择。以下20款，值得推荐：

【莲子百合粥】

1、大米洗净浸泡半小时，捞出；

2、莲子百合用清水泡软清洗干净；

3、锅中放适量的水，放入大米慢熬20分钟；

4、放入莲子、百合，小火继续熬20分钟；

5、放入冰糖，即可盛出。

【红豆红薯莲子粥】

1、红豆、莲子洗净浸泡一晚，红薯去皮切块；

2、所有食材放入压力锅中，放入水；

3、选择煮粥按钮，待排气即可，吃得时候放入蜂蜜。

【小米莲子瘦肉粥】

1、大米和小米清洗之后沥干水，用油和盐在锅中翻炒一下备用；

2、锅中放水，冷水下姜丝和太湖黑小里脊肉；

3、煮开之后撇去浮末，放入莲子和大米、小米一起煮开；

4、转小火到粥绵绸，加盐调味即可。

【虾皮碎菜粥】

1、温水把虾皮洗净泡软，切碎；

2、准备鸡蛋打散炒熟，小白菜略烫切碎；

3、白米粥煮好后放入虾皮、碎菜、鸡蛋搅拌略煮2分钟即可。