大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！

很多小朋友都爱吃蛋挞，但蛋挞皮通常都是用酥皮做的，油多热量高，容易影响孩子的体重，今天分享我做的无糖无油无酥皮蛋挞，都是天然食材，营养健康，不长胖又抗饿，做法简单易学，看完都能学会。

【食材明细】

燕麦皮：即食燕麦片120克，牛奶15克，香蕉一根半（一根连皮称大约180克)

蛋挞液：牛奶115克，鸡蛋2个

表面：椰蓉，称了2克，只用不到1克，葡萄干碎或者蔓越莓干碎少许

以上食材可做6个蛋挞。

【做法】

1.食材配齐备用。

2~4.取一根半香蕉压成泥，把香蕉泥加到燕麦片里并拌均匀。

5~6.倒入牛奶，拌均匀。