中医讲肾主骨生髓，其华在发，肾中精气不足，人就容易早早长出白发。

曾经有一个患者，还不到30岁，右侧耳边和头顶就长出白头发。跟我诉说的时候她很是苦恼。

她说她的姥姥三四十岁的时候头发就几乎全白了，她的妈妈40多岁的时候一半以上新长出来头发是白的，而她，从高中起左侧耳边就有白头发，后来工作比较劳心，头顶上也长了白头发，拔了再长出来的还是白头发，弄得她心情很不好。

对于这样的人，我推荐用还少丹。还少丹有好几个配方，我重点给大家介绍2个，一个出自《济阳纲目》，功效是补足了肾中精气，这样等头发再长出来的时候就是黑色的了。

配方是：制首乌240克，牛膝180克，生地黄180克，肉苁蓉180克，黄柏105克，补骨脂105克，车前子105克，柏子仁105克，生山药105克，当归75克，菟丝子60克，党参30克，五味子30克。

这些药材中先将牛膝、生地黄、肉苁蓉、黄柏、补骨脂、当归、菟丝子用黄酒浸泡（刚没过药材即可），然后上锅蒸4小时。关火后将所有药材晒干，研成细末，用蜜和成小药丸，每次饭后服用3克，饭后1小时用淡盐水或者黄酒送服。

这里面党参补气，当归补血，剩下的基本都是补肾的药，而且不温不燥，不凉不热，能补肾精，益骨髓，壮元气，有白发苦恼的人都可以用。

这个方子本质是补肾中的虚损，全面改善肾功能。肾其华在发，肾好了，再长出来的头发自然五黑油亮了。在效果上，根据病情程度的不同，改善效果稍有区别，只要身体没有出现不适，此方可连用1年。

上文说的那个女士用了5个多月，再长出来的头发基本上就是黑的了。她给我反馈说，她的母亲用了也有效，但是她的姥姥用了效果就不大，但是身体明显变好了，身上就有劲了。

需要提醒的是，首乌忌铁器，所以自己配制含有首乌的药，都不能接触铁器，不管是铁刀还是铁锅，否则会损伤药性，降低药效。

如果没有白发的问题，还可以用另一个配方的还少丹来补益肝肾，配方为：巴戟天、甜苁蓉、褚实子、五味子、小茴香、山药、茯苓、炒杜仲、山茱萸、牛膝、远志、石菖蒲各30克，枸杞子、熟地各60克。

这个方子肝肾脾肺同补，阴阳双调，没有大热大补的东西，滋养的力量非常平和，有肾虚症状的人都可用，也是炼蜜为丸，每次后服用3克，一天3次。非常适合肾阳虚、气虚的人服用，能改善身体虚寒、发热、盗汗、体弱无力的状态，还能疏通气机，适合气郁的人，肾虚及年老者可长期服用。

专家介绍：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》重要嘉宾，本文出自他的最新著作《沈式女科600年：女人肾好不衰老》，一书说透女人养肾的奥妙。