天气再冷，时间再紧张，也要好好给自己做一份早餐。最好的早餐不在于有多丰盛，而在于是否是自己亲手制作的。最近新入了豆浆机，各种营养早餐开始做起来了！其实不少人家里的豆浆机都闲置着，豆浆机不仅仅是用来制做豆浆的，还可以做很多营养美味的米糊、代餐。今天因子的早餐是给自己做了一碗营养全面的紫薯藜麦米糊。美美的紫色看着就让人心情好，吃上一碗全身暖暖的，饱腹感十足，让人元气满满。

这道米糊是将藜麦、紫薯和大米放在一起，用豆浆机制作的。藜麦、紫薯都是被大家追捧的粗粮大王，营养健康，也都是低热量食材。藜麦被称之为“粮食之母”，还被称为“未来的超级食物”，不仅能预防心脑血管的疾病、糖尿病等疾病，还能促进神经和脑细胞发育。与膳食纤维丰富的紫薯同食，还能有效控制体重的增长，特别适合减肥的女人们食用。喜欢的小伙伴们，一起来看看做法吧！

【用 料】紫薯 30克 藜麦 30克 大米 30克 蜂蜜（可选） 少量

【做 法】

1、大米洗净，加入足量的清水浸泡2个小时。藜麦洗净也加入足量的清水浸泡，用水泡到微微发芽，这样活性强，营养更佳。