夏天别总喝白开水，这5种营养汤水分足，只需锅中一煮，好喝

夏天天气非常炎热，多喝水是不可避免的，但只有白开水是完全不够的，会有喝腻的时候，有时候也不喜欢喝，总是想喝一些有味道的饮品，但是买回家的饮料大多数含糖量可不低，对保持体重的人来说并不是一件好事，各种健康饮品自己完全可以在家制作。

夏天出汗多，汗水会带走身体里面的一些营养成分，那么多喝汤，就是一种非常好的方法，不仅解渴，而且能及时为身体补充损失的营养素，分享5种自制汤品，还可以当作饮料，方便简单又美味。

大家都知道，肉汤很好喝，就是因为它所含的脂肪比较多，因此口感很好，其实只有我们在吃的时候把表面浮油去掉，热量自然而然就会降低，并且肉汤中也会有蛋白质、氨基酸以及一些B族维生素等营养成分，能够及时为身体补充养分，尤其是在夏天吃不下饭没有胃口的时候，一点鲜美的肉汤非常有利于食欲，只是在吃的时候一定要少油少盐，日常生活中，像我们经常喝的鱼汤、鸡汤、排骨汤等就是很好的选择。

各种蔬菜都可以做成汤，蔬菜本身所含营养丰富，尤其是镁、钾等矿物质，尤其对夏天出汗的人非常有帮助。蔬菜汤的做法非常简单，清水烧开，加入一些水淀粉勾芡，再加入自己切碎的蔬菜，放入一点盐，放入一点香油，搅拌均匀，非常美味，也可以用少量鸡精增加鲜味的同时来代替盐，只是要注意在勾芡的时候不要太浓，适当稀一点，很美味！

杂粮粥是一日三餐，很多人喜欢吃的一种家庭美食，其实也可以制作成杂粮汤，玉米、高粱、藜麦、小米等各种各样的杂粮都可以，只是在制作的时候要比粥稀很多，也就是多加水少放食材，煮好之后当饮料来喝，不需要加盐，也不需要加糖，就是自然的清香味道，维生素B族以及钾等矿物质含量非常丰富，谁喝谁喜欢！

说到豆子在夏天的时候非常容易联想到绿豆，绿豆除了煮汤也可以用红豆、芸豆、黑豆等不同豆子变换着花样来煮，具体方法是水烧开之后加入浸泡好的豆子，在豆子开花之前把汤取出来可饮用，喜欢喝凉的放在冰箱冷藏之后口感会更好，出门的时候也可以装在杯子里面携带，是夏天非常好的饮料。最后锅中的豆子可以煮成粥，熬成稀饭或者和米饭放在一起煮成大米饭。

说到花茶，品种可是多种多样，玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、绿茶等，泡成茶水或煮成汤，能和白开水相媲美，有一种自然清香味道，能够为身体补充钾等营养物质，而且还有很好抗氧化作用。

炎炎夏日，大家除了喜欢喝杯开水，以上5种营养健康又美味的汤品可以一试。