都说岁月不饶人，人过了40岁到了中年以后，明显能感觉自身的活力不如年轻时候了，以前熬夜几宿，略微休息一下立刻就能恢复，现在哪怕是睡的稍微晚一些，可能第二天整天都是昏沉沉的，记忆力也大不如从前，经常丢三落四的，这其实都是身体逐渐开始衰老的征兆，身体如正午的太阳，开始缓缓的落幕。

所以到了中年以后，要注意补充合适的高营养食物了，不能整天清淡饮食，白粥青菜的吃，别舍不得花钱，保证有一个好的身体，才能为整个家庭省最多的钱。推荐5种适合中老年人的食物，日常饮食经常吃一些，身体也会更健康强壮一些，早吃早受益。

食材：即食型海参、小米、铁棍山药、枸杞

1、海参一条切片，一条清洗后备用。铁棍山药去皮后切滚刀块，姜切片，枸杞备用。

2、先熬制小米粥，锅中放和小米1:15足够的水，大火烧开后，保持中小火继续熬10分钟。

3、小米基本开花后，加入切好的山药块，继续熬煮10分钟。

4、最后将海参、姜片、枸杞一起倒入锅中，转中火煮10分钟后即可出锅。

食材：油菜花、羊肉卷、洋葱、小葱、姜、蚝油、生抽、陈醋、白糖、胡椒粉、油、盐适量。

1、锅中烧水，水开后下入羊肉焯水30秒，捞出控水备用。

2、油菜花洗净切段，洋葱切丝，姜切丝，小葱切段备用。

3、锅中适量的油，油温六成热加入洋葱、小葱、姜丝炒出香味。