我属于体热的一类，常年手心脚心发热，在饮食上稍不注意，就会便秘，辣椒、牛肉容易上火的食物吃多了点，蔬菜、水果吃少了点，就会便秘，严重的三天不解大便，肚子涨的难受，拼命解，解出来的是和羊屎蛋一样的一疙瘩一疙瘩，50多岁的人了，有时候一边解，一边哭，特别难受。上周末我哥哥休息，要吃绿豆杂粮面条，我妈要吃稀饭，家里其他人要吃大米饭，我就做了三种饭，结果面条多了，剩了下一餐就不好吃了，这样我只能吃哥哥吃不完的面条，绿豆杂粮面条比例：白面：绿豆面=2：1.我一天吃了二餐，结果晚饭后散步回来(一般散步50分钟)就要大便，解完后那叫一个舒服。第二天又陪哥哥吃一天面条。拳头大小一块面就够二个人吃了，同样有效果。这周末没有吃，就没有那个效果了。如果有需要的可以试一试。