空腹有氧是否会消耗更多脂肪？空腹有氧的优劣势分析——本期Max讨论话题。

减脂没效果，是很多人的痛点...

如果你想要快速的减去脂肪，你需要尝试各种不同种类的有氧方式。

空腹有氧，一般指早晨运动前不吃饭，空腹有氧是否会带来更多的脂肪消耗？它有什么优点和常见的弊端，哪些人不适合？

这就是Max今天要分享的话题。

1 有氧过程——能量消耗

空腹有氧时，你的身体会优先消耗体内脂肪，因为空腹时你体内的胰岛素和糖原水平较低，因此脂肪的供能达到较高比例。

而当你进食以后有氧，体内胰岛素和糖原水平提高，身体的糖分成为了主要的供能物质。

空腹 vs 非空腹，运动过程能量消耗对比

2 有氧结束——能量消耗

在运动结束后的能量消耗比例中，空腹有氧后，碳水消耗比例明显提高，占据主导，而非空腹有氧后，脂肪消耗比例得到明显提升！