坚果吃不对

竟然能吃出高血脂

这还不算

还有三种坚果

吃了伤身体不说

还可能致癌！

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医生推荐的9类坚果

别看坚果小小一颗，它可是公认的「每日营养必需品」。

坚果的脂肪含量高，而且大部分是不饱和脂肪（好脂肪）。

坚果中还有丰富的蛋白质和膳食纤维（对，就是那个可以帮助顺畅拉粑粑的营养素）。以及维生素E和B族维生素，矿物质中钙、镁、钾也很突出。

那么，哪些坚果推荐给孩子吃呢？

医生整理了一份容易买到，又营养优质的坚果清单：

核桃

核桃素有“坚果之王”的美誉。

相较其他坚果，核桃具有更多高品质的抗氧化物质。

核桃中含有较多的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸、磷脂等，这些物质对宝宝大脑组织的发育是十分重要的。

此外，核桃中还含有丰富的钙、磷、钾、锌等元素，可维持免疫力，滋润皮肤。

▲图源：soogif

板栗

板栗，是坚果中脂肪含量最低、淀粉含量最高的食物。

板栗鲜品中，维生素C的含量高于番茄和苹果。板栗中丰富的不饱和脂肪酸和磷，也有助于宝宝大脑的发育。

但最好不要给孩子生吃板栗，不容易消化。