身边总不缺会保养的朋友，明明感觉她们也没涂什么，但一张小脸就是特别光彩照人，红润气色又好。经过好一番追问后，朋友才告诉我，最天然的护肤品就是脸上的汗水和嘴里的食物。

每日除瑜伽和散步外，她还会搜罗很多养颜效果很不错的食物。一眼望过去发现都是常见的食材，自己却没发现它们的价值。今天就把这个“养颜食物”排行榜，分享给大家，阿胶竟然没上榜，快来了解一下吧！

第五名：莲子

不仅莲花是夏季的一道风景线，它的果实也是众多朋友夏季菜单里必不可少的一项。夏天吃一点莲子，不仅清热去火，还能缓解疲劳，助力睡眠。很多朋友脸色差一般都是由睡眠不足导致的，这时吃点莲子刚刚好。

鉴于大家全心忙于家庭和工作，没时间下厨。想吃的朋友不如来点莲子脆。莲子脆精选优质莲蓬，颗颗人工细选。采用先进低温脱水工艺除去水分，保留莲子的营养和口感。

拿起一颗放嘴里，又酥又脆，咔嚓咔嚓的咀嚼声不要太美妙。不仅能拿做追剧伴侣，大家也可以带一些到公司，当做解闷的小零嘴。连续工作疲惫的时候，拿出一捧来嚼一嚼，让营养的莲子为你补充消逝的能量。

第四名：酸奶

作为生活中常见的饮品，很多时候买酸奶都是给孩子做日常消遣。中年妈妈们只拿它做个助消化的零食，更别说会想到它还有美白、细化皮肤的作用。不过想达到这种美白作用需要长期的坚持，建议大家可以每日一瓶。