有人对看守所有认识误区，以为现在在里面只能吃窝头，而且不让吃饱。这都是老黄历了，早就没有窝头了，天天是白面馒头，不限数量，吃几个根据自己的饭量定，一顿吃10个也没人管。但杜绝浪费，监室里有多个摄像头，没有盲区，吃不了扔到厕所里，都能被发现。

请注意，一日三餐是完全免费的，如果不幸患病，吃的药也是完全免费的，特殊药品除外。

这样营养、科学、规律的饮食让病从口入无从下口。老话说“萝卜白菜保平安”，长期坚持下来，三高自然就正常了。

有人说，这样的饮食确实是规律，但也太单调了，光是喝汤没有菜，干吃馒头难以下咽呀？的确如此，尤其是刚进来的新人，肚子里还有在外面胡吃海塞的油底子，看到清汤寡水的伙食，真的不吃。等过几天肚里的油水代谢完了，就吃啥都是香的了。

有人问了，时间一长，营养不良怎么办？别害怕，看守所提供副食。有火腿肠、方便面、榨菜丝、海带丝、还有咸鸭蛋。如果你有钱的话，可以买这几种副食，超出这几种，都属于违禁品，一旦被发现，后果很严重。

买东西的钱从哪来呢？当然是你家属给你预存到看守所的。存款金额不限，但开支有最高限制。男服刑人员每月最多可以消费600元，女服刑人员每月最多消费700元。主要买生活必须品：卫生纸、牙膏牙刷、护手油、秋衣秋裤、拖鞋布鞋，还有就是一些副食，比如方便面之类的。上边介绍过了，不再重复。

那些大明星犯事被关里的，钱有的是，但不让你花，所以没法享受特殊待遇，尤其是在伙食上，一视同仁。如果你和大师傅搞好关系，兴许能给你多盛一勺汤。

由此可见，人体维持生命必须的七大营养素都有了：水、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维都涵盖了。

细心人可能会发现，食谱中膳食纤维的供给量不足。如果你发现了这一点，我表示钦佩，您对营养学绝对有研究。正是这个原因，便秘的人很多，因此要买一些药物辅助治疗。

看守所里有常驻医生，常规药都有，一天发两次，不管是临时得病还是有基础病，吃药很方便，而且不收费，超出常规用药就需要写申请，单独购买了，开塞露就属于非常规药。

作息时间的规律也是保障身体健康的关键因素。

起床时间不到，早一秒也不能动，只能躺着装睡；时间一到，晚一秒也不行，慢了会受批评。