朋友们，收藏好以上的水果清单，也别急着狂炫哈 ????。

根据咱们《中国居民膳食指南》的建议，我们每天坚持吃 200～350 g 的水果就可以哦！不要榨汁、不要代替正餐，作为一个休闲时刻的零嘴是最合适不过的～

今年夏天，祝你能快乐享受水果自由！

本文合作专家

李靓莉

中国首批注册营养师

复旦大学营养学硕士

本文审核专家

沈夏冰

国家注册营养师

参考文献

[1] 中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].北京：科学出版社，2014.383、185、464、465、313

[2] 水果的各项数据主要来源于：杨月欣 主编. 中国食物成分表（第6版）第一册 [M].北京：北京大学医学出版社，2018。

其中金色奇异果的数据来源于：Sivakumaran S , Huffman L , Sivakumaran S , et al. The nutritional composition of Zespri® SunGold Kiwifruit and Zespri® Sweet Green Kiwifruit[J]. Food Chemistry, 2018, 238:195.

策划制作

策划：戴戴 | 监制：老鱼

插画：陈扁扁 | 封面图来源：陈扁扁